Kezdő vagy tapasztalt síelő vagy, de szívesen kipróbálnád a görkorcsolyázást? Kalle Gräfnings síedző értékes tippeket ad az első görkorcsolyázás előtt és alatt.

A ProXCskiing.com a hét elején tette közzé a 2024-ös görkorcsolyasí-útmutatónkat – ITT TALÁLOD MEG

De mire érdemes odafigyelni, mielőtt belevágnánk az első görkorcsolyás edzéseinkbe? Itt a ProXCskiing.com oldalon Kalle Gräfnings, egykori világkupa szintű elit síelő, aki most a Dala Sportakadémián a kezdőktől a válogatott síelőkig számos szinten edz síelőket, tippeket ad arra vonatkozóan, hogy mire érdemes odafigyelni, mielőtt belevágnánk az első görkorcsolyás edzéseinkbe.

„A sícipő nagyon fontos felszerelés. Én olyan cipőt ajánlok, amelynek a boka körül csat van, azaz görkorcsolyás vagy kombinált cipőt. Ez hatalmas különbséget jelent a stabilitásban egy pár alacsony klasszikus cipőhöz képest. Egy stabilabb sícipő kiválasztásával sokkal gyorsabban érzed magad magabiztosnak a görkorcsolyás síelésben, és így gyorsabban fejlődhetsz” – mondja Gräfnings.

Bővebben: Mikor érdemes elkezdeni a görkorcsolyázást a tél után?

A felszerelés elengedhetetlen a görkorcsolyázáshoz:

„A botok esetében ugyanolyan hosszúságúakra gondolhatunk, mint télen, de az is fontos, hogy hegyes botvégek legyenek. Mert ha nem elég élesek, megcsúszhatnak, és hihetetlenül bosszantó, ha nem lehet megfogni őket” – mondja Gräfnings, és hozzáteszi:

„Aztán természetesen nagyon fontos a görkorcsolya. Azt tanácsolom, hogy költs néhány plusz dollárt jó felszerelésre; sokkal könnyebb lesz elsajátítani a síelés technikáját, és így gyorsabban fogsz fejlődni. Ha használt felszerelésben síelsz, győződj meg arról, hogy minden csavar megfelelően meg van húzva, és ellenőrizd, hogy a kerekek nem kopottak-e.”

Is Read: SMART célok kitűzése a nyári edzésszezonra

A sisak és a síszemüveg elengedhetetlen felszerelés mindenkinek, aki görkorcsolyázik, de Gräfnings két további védelmet is javasol, különösen azoknak, akik most ismerkednek a görkorcsolyázással:

„A kezdő tanfolyamaimon több résztvevőm is volt, akik talán az első öt alkalommal térd- és könyökvédőt viseltek. Ha elesel, gyakran a térded és a könyököd ütközik, és ha van védőfelszerelésed, így tudod, hogy nem fogsz megsérülni, ha elesel, korábban biztonságban érezheted magad, és így gyorsabban fejlődhetsz” – mondja Gräfnings.

Mire kell gondolni a tényleges foglalkozáson?

„Az első és legfontosabb, hogy megtervezd az edzéseidet. Ez azt jelenti, hogy nem kell olyan lejtőkön síelned, amelyekről nem tudod, hogy kezelni tudod őket. Ráadásul nehéz önállóan megtanulni, ezért azt javaslom, hogy vegyél részt egy magánórán vagy egy tanfolyamon. Talán a legfontosabb az, hogy megtanuld, hogyan kell síelni, majd fokozatosan „egyre nagyobb sebességet kezelni”, mert ez az egyik fő különbség a görkorcsolyás síelés és a téli síelés között. Miután megtanultál lesiklópályán síelni, elkezdhetsz gyakorolni különböző sebességfokozatokkal és más technikai elemekkel.”

Vannak általános technikai tippek?

„A technika télen egy kicsit könnyebb, ahol van egy nyom, amit követni kell. Egy kicsit könnyebb jól elsajátítani. A leggyakoribb hiba, amit szerintem sokan elkövetnek, az az, hogy túl sokat sietnek, ezért a görkorcsolyázással kapcsolatos tipp, hogy kevesebb erőfeszítéssel síeljünk, mint télen” – mondja Gräfnings.

Tegyük fel, hogy heti négy edzésem van. Ezek közül hányat görkorcsolyán kellene végeznem?

„Akkor azt mondanám, hogy végezhetnél két görkorcsolyasíelési edzést, egy alternatív edzést, ami lehet például kerékpározás vagy futás, és utána egy erősítő edzést. Ha van lehetőséged, az erősítő edzést követheti egy másik kardió edzés az erősítő edzés befejezése után. De az erősítő edzés nagyon fontos, hogy ne terheljük túl a könyököket, amelyek a leginkább kopnak görkorcsolyasíelés közben” – mondja Gräfnings.